Aklınızı huzurlu tutmak ve kontrol etmek için en iyi 5 teknik.

Modern psikolojinin söylediğine göre aklımıza günde ortalama 40-60 bin arası düşünce geliyor ve bunların büyük bir çoğunluğu tekrar edilen, işe yaramayacak olan vede aynı zamanda mutsuzluk içeren düşünceler.İşte başa çıkılmaz düşüncelerinizin sebeblerini ve kurtulma yollarını bulmanızı sağlayabilecek olan 5 teknik ve seviyeleri,
1.Pozitif karşıtlığı düşünmek;
Kurtulmak istediğiniz negatif düşüncelerinizden; korku, endişe, öfke, ihtiras, intikam gibi , sebeplerine dayanıyor. Bunun en kolay önleme yolu karşılığı harekete geçirmek yani bu sıkıntıların karı tarafında pozitif olarak ne bulabiliriz. Mesala birinden nefret etme yerine onun hakkında iyi birşeyler düşünmek yada birine kıskançlık besliyorsanız onun kötü yönlerini düşünerek bu kıskanlığı yenmek gibi.Kendinizi nefret duygusundan mutluluğa bir uyum içerisinde çevirebilirsiniz.Bir nevi pollyannacılık dediğimiz şey gibi zaten genelde herkes bunu yapar ama tabi asıl duygularınızdan ödünde vermemelisiniz çünü bir kişi çok kötüyse haliyle ondan nefret etmek çok doğaldır ve doğrudur. Bunu sadece sizin aklınızıda devamlı husursuz etmesini bir nebzede olsa engellemek için yapabilirsiniz. Kötü düşünceler aklınıza geldiğinde hemen bir müzik açabilir, yada çok sevdiğiniz çikolatalardan yiyebilir, yaptığınız iş herneyse bırakıp kafanızı dinlendirebilirsiniz.
2.Doğrudan mutsuzluğun üstüne gidin;
Korkularınızla,mutsuzluklarınızla, kıskançlıklarınızla kavga edeceğinize onlarla yüzleşin.Ve korkuyu, üzüntüyü hissedin onlardan kaçmayın daha çabuk atlatabilirsiniz.
3.Kötü düşüncelerin kafanızdan kayıp gitmesine izin verin;
Düşüncelerinize yapışmak zorunda değilsiniz.Yani düşüncelerinizden nefret edip, onları yargılayıp ve onları analiz etmekle uğraşmayın.Yoksa en ufak şeyde bile takılı kalırsınız ve bu sizin beyninizi içten içe kemirir.Mesela çocuğunuz sizin dikkatinizi çekmek için siz haberleri izlerken top sektirebilir vede sizde sinirlenebilirsiniz. Onu kafanızda büyüte büyüte düşüneceğinize, çünkü direk tepki vermezseniz daha sonra patlama yapar çeşitli kurgularla. Ona iligi gösterin haberler çocuğunuzdan önemli değil ama eğer zaten çok ilgi gösteriyorsanızda televizyonun sesini açıp keyfinize bakmaya çalışın ki oda sizin ilginizi çekemeyeceğini anlayıp topu bırakacaktır.
4.Düşüncelerin kaynağına inmek;
Düncelerin her zaman bi kaynağı vardır ve buda bizim kendi duygularımızdır. Duygularımızı saklamaktansa her zaman su yüzüne çıkarıp göstermeliyiz ve bundan çekinmemeliyiz.Ağlamayı ve gülmeyi aynı şekilde sonuna kadar yaşamasını bilmeliyiz.Duygular iyi yada kötü, veya doğru yada yanlış olarak gösterilmez . Duygular çok basiy bi şekilde içimizden geçen şeylerdir. Duygunuzu gösterdiğiniz zaman onu yargılamayın ve devamlı kafanıza takmayın, eğer gülünmememsi gereken bir yerde gülmüşseniz bunu kafanıza takmayın eğer yanlışsa bir daha yapmıyacağınızı düşünün ve kafanızı çok takmayın.
5. Kötü düşüncelerinizi yenmek;
Bu seviyede kötü düşüncelerinize dur demeyi modern psikoloji tekniklerini kulanarak yenmektir.Kendiniz bu düşüncelere dur demek için zorlamaya çalışırsınız. Aklınıza kötü bir düşünce geldiğinde hemen başka bir işe odaklanırsınız.Mesela bunun için kendinize bir yöntem belirleyebilirsiniz. Bu düşünceler aklınıza geldiğinde hemen resim yapmaya başlayabilirsiniz, yada başka birşeyler düşünmeye odaklabilirsiniz. Sinirlenme hallerinde psikolojinin kullandığı şeyler gibi biraz teknik hareketlerdir. Ama en basiti herkesin sizin gibi iyi veya düşünceli olmasını beklemezseniz, iyi yada kötünün olduğunu kabul ederseniz, en ufak ayrıntıya takılmadan pozitif şeyleri düşünerek daha huzurlu olabilirsiniz.