Sağlıklı bir yaşam için.

Sağlıklı bir yaşam için hayatınızda pekte zor olmayan basit şeyler uygulayabilirsiniz. Unutmayın herşeyin başı sağlık para pul hikaye. İşte size bazı tavsiyeler;

• İşe ilk önce, günde en azından bir diş sarmısak yemekle başlayın. Sarmısak vücunuzdaki toksinlerin atılmasında büyük bir etkendir, özellikle sigara içenler için. Sarmısak kolestrol içinde birebirdir. Beynin yaşlanmasını da önlediği kanıtlanmıştır. Özellikle sarmısak yiyip terlemeniz sizi vücudunuzdaki zararlı kimyasallardan korur, terleyerek bütün toksinleri vücunuzdan atarsınız. Ama bu işlemi yaparken çevrenize rahatsızlık vermeyin kötü kokabilir:)
• Özellikle artık neredeyse her ailede bir kanser hastası maalesef bulunuyor, kanseri önelemek için kepekli yiyecekler yemeye çalışın.
• Kesinlikle bol bol hareket edin. Spor yönünden belirli bir kabiliyete sahipseniz zaten doğuşran şanslısınızdır. Ama spora yatkın değilseniz, egzersiz yapmada zorluk çekiyorsanız mutlaka kendinizi bir iş yapmaya adapte edin. Bahçeyle uğraşmak, temizlik yapmak yada hobi olarak yaptığınız resim gibi uğraşılar bile çok etkili olacaktır.
• Ayak üstü tabir ettiğimiz fast food ürünlerden aşırı tüketmemeye dikkat edin. Eğer belirli bir aktivitenizde yoksa hem kilo olarak hemde sağlığınız yönünden çok zararlı çıkarsınız.
• Sebze ve meyveyi herkes tavsiye eder ama genelde bir sebze yemeği yedinizmi tamam ben sebzemi yedim artık tamamdır şeklinde yaklaşırız. Kesinlikle tamam değildir özellikle yemek olarakda olmasada mesela bir havucu alın tavşan gibi kemirin. Bunu alışkanlık haline getirirseniz arkasından turp kemirmeye başlarsınız, sonra elma sonra ayva bu böyle gider.
• Vücudunuzdaki ağrılar ya çok zorlanmanızdan yada hareketsizlikten meydana gelir. Asla ya boynum ağrıyor ama çok işim var uğraşamam şeklinde düşünmeyin, belirli egzersizler yapın.
• Bol bol balık tüketin. Gerçi herşeyi tüketmenizde fayda var ama balık birçok derde devadır. Unutmamanız gereken şeylerin başında zaten çoğunlukla besin maddeleri yatar. İki gram kilo vericez diye yapılan rejimler, araba alıcaz diye yemeğimizden kısmalar vs. İşte bu zamanında almadığınız besinler size yaşınız ilerledikçe teker teker döner. 60 yaşına geldiğiniz zaman kemik erimesi hastalığına yakalanırsanız, o zaman isterseniz günde 100 kilo balık yiyin beklediğiniz etkiyi hemen bulamazsınız. Önemli olan bunu ileriye dönük yatırım olarak düşünmek, çocukken yediğiniz balık sizi gençken korur, gençken yediğiniz balık ise yaşlandığınız zaman güçlü bir bünyeye sahip olmanızı sağlar. Küçüklükten beri balık yemeğe alışık insanlarda en basiti dediğimiz soğuk algınlığına bile yakalanma şansı yemeyenlere oranla tam tamına 90% daha düşüktür.
• Çay ve kahvenin zararları hakkında birçok araştırma vardır. Ama birçok yararıda vardır. En basitinden çay içtiğiniz zaman kalp krizi riskini azaltırsınız. Kahve de depresyon ve ruhsal çöküntülerinizda çok büyük bir yardımcıdır. Ayrıca kolon kanseri ve siroz gibi hastalıkları önlemede yardımcıdır.
• Düzenli bir seks yapmakta hem genç görünmenizi sağlar, bağışıklığı arttırır ve vücumuzda mutluluk hormonu dahil olmak üzere birçok şeyi harekete geçirir. Düzenli ve sağlıklı bir seks hayatı hem hormonal olarak hemde fiziksel olarak her ekleminizi, her organınızı neredeyse çalıştırır.
• Uykunuza dikkat edin. Uykuya dikkat etmek demek 12 saat uyumak demek değildir. Herkesin ihtiyacı farklıdır kim 5 saat kimi 8 saat uyusa onun vücudu için ideal olan budur. Önemli olan belirli bir düzene sokmaktır.
• Daha başka bir sürü şey olmasına rağmen bu günlük hayatınızda uygulayabilecek şeyler ile sağlığınıza dikkat etmiş olursunuz. Günde bir diş sarmısak yemek için yada bir havuç yemek için ne çok paranızın olması nede zamanınız olması lazımdır. Yeterki biraz dikkat edin. Ayrıca kendinize bir hobi bulmanız, sosyal ortamlarda bulunmanız, yada en azından keyifle bir şarkı mırıldanmanın bile size müthiş faydaları vardır.